Вумбилдинг или как развить интимные мышцы в домашних условиях

11154

19.09.2012

Многие задаются вопросом «Зачем стоит развивать интимные мышцы, если меня и так все устраивает?». Данным вопросом задаются многие, ведь техника управления интимными мышцами дана не всем.

В древней Руси главной целью каждой женщины было рождения ребенка, продолжение рода и боязнь быть осужденным обществом. Никто и не задумывался о том, что есть и другая сторона вопроса. Говорить о сексе до сих пор в нашем современном обществе не принято. Но на самом деле сексуальной культуре предшествует несколько аспектов: получение знаний о сексе через искусство и литературу, изучение и анализ данной культуры, и многое другое. Совершенствование и развитие интимных мышц является неотъемлемой ступенью к развитию своей собственной культуры с партнером в постели. Знания своего тела, умение управлять своими мышцами, поможет вам открыть новые ощущения со своим сексуальным партнером.

Считается, что если тренировать свои интимные мышцы, то можно разом добиться двух целей. Первая – это женский оргазм, который придает любой женщине уверенности, делает ее более женственной и желанной. Вторая способствует улучшению женского здоровья, когда с возрастом снижается тонус интимных мышц, возможно недержание при кашле, чихании или смехе, опущение стенок влагалища.

В настоящее время существует огромное количество школ, которые предлагают различные программы по тренировке и укреплению интимных мышц, наиболее популярными из которых являются: вумбилдинг, вагитон, имбилдинг и интимная гимнастика.

Первый шаг

Первым шагом к укреплению мышц влагалища должно стать умение втягивать, а затем удерживать анус без использования сопряженных мышц ягодиц и живота. Почему это важно, спросите? Во-первых, при напряжении пресса и задерживании дыхания, вы создадите лишнее внутрибрюшное давление, которое сейчас абсолютно лишнее.

Далее необходимо научиться чувствовать мышцы таза изолированно для того, чтобы образовался участок, который будет отвечать за данную группу мышц в ответственной зоне головного мозга. Как известно за каждый участок тела в головном мозге есть свой «файл», но для тазовых мышц нет, потому мы не можем ими управлять. К примеру, если вы отсидели ногу, то сможете ею пошевелить? Нет, но и чувствовать ее вы не будете. Если какая-то часть тела не ощутима, то и мозг не ощущает над ней контроля.

То же самое происходит и если не подключить к компьютеру принтер, отправить файл на печать, то ничего не будет напечатано, вы только получите сообщение, что оборудование не найдено. Таким образом, когда вы отсидели ногу, происходит сдавливание нерва, через который идет к мозгу импульс, но мозг его не видит, ногу вы не чувствуете и не можете ею шевелить. Выполняя следующие упражнения необходимо особое внимания уделять ощущениям.

Упражнение первое. Дышим и расслабляем живот

Данный принцип дыхания пришел к нам от йогов, он способствует улучшению кровообращения и способствует успокоению человека. Такое дыхание можно сравнить с таким, если бы у вас внизу живота были легкие: делая вдох, живот расширялся бы, а при выдохе сжимался.

Для выполнения этого упражнения надо лечь и положить на живот одну руку, а на грудь вторую. Рука, которая на животе при вдохе будет подниматься вверх, при выдохе – опускаться, при этом рука, лежащая на груди, должна оставаться неподвижной.

Вы должны почувствовать, как во время дыхания происходит движения живота. Далее необходимо то же самое упражнение повторить стоя. Вам необходимо научиться дышать с расслабленным животом в любой момент, когда спите или отдыхаете.

Упражнение второе. Тренируем луковично-губчатые мышцы

Данное упражнение необходимо выполнять в течение пяти минут. Расположитесь удобно и попробуйте втянуть и отпустить клитор, в результате вы должны немного возбудиться.

Упражнение третье. Тренируем Леватор Ани мышцы

Для этого упражнения надо сжать анус, а затем втянуть сильно вверх, будто вы им втягиваете внутрь веревочку. Повторите упражнения несколько раз. Вы должны почувствовать, как работают не только мышцы ануса, но и напрягается пресс. Если такое произошло, то надо начать упражнение сначала.

Упражнение четвертое. Разделяем мышцы таза и пресса

Выполняем это упражнение, лежа, ноги слегка сгибаем в коленях, делаем вдох животом, далее задерживаем дыхание и втягиваем анус. При выдохе анус расслабляем. Выполняем данное упражнение 10-15 минут в день. Вскоре вы научитесь удерживать мышцы ануса без напряжения пресса.

Упражнение пятое. «Мигание» луковично-губчатой мышцы и Леватор Ани

Данное упражнение нацелено на то, чтобы научиться чувствовать лучше поверхностные и глубокие мышцы тазового дна. Необходимо сжимать анус и клитор поочередно, втянули, затем расслабили анус, подтянули клитор, расслабили. Повторяем это упражнение в течение пяти минут.

Упражнение шестое. Объединяем дыхание с работой тазовых мышц и расслабленным животом

Выполняем упражнение, лежа на спине, начинаем дышать животом и в то же время втягивать анус на счет десять. Как только у вас начнет получаться, то счет необходимо увеличить до 20-30. Выполняя данное упражнение особое внимание необходимо уделить дыханию, которое должно быть ровным и животом, выполняем 10-15 минут. Если на этом этапе возникают трудности, то стоит повторить третье упражнение, а затем вернуться к выполнению этого.

Данный комплекс упражнений относится к первому этому, продолжительность которого составляет две недели, выполнять их необходимо по 15-20 минут в день. Далее необходимо продолжить тренировать интимные мышцы при помощи лазерного тренажера.

Не бойтесь стать избранной, учитесь управлять интимными мышцами, станьте желанной и единственной для своего партнера!

Перейти к онлайн тестам